SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta dla 15to latka, jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dien dobry, mam 15 lat, od kilku miesiecy trenuje rekreacyjnie boks oraz od mniej wiecej pol roku trenuje silowo w domu z ciezarami. Mam dostep do 3 hantli oraz gryfa. Nie posiadam laweczki, wykonuje floor press. Poczatkiem roku po krotkiej przygodzie na silowni wazylem +/- 83kg przy mniej wiecej 30%bf. Od tamtego czasu zbudowalem troche masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2020-09-05 14:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    czy taki plan jest ok? celem jest budowanie mięśni (jestem na masie) trenuje u siebie w pokoju i mam dostęp tylko do sztangi,ławki,hantli,gum ,gryf łamany,poręnczy do dipów. Do tego nie wiem kiedy trenować brzuch i jakie ćwiczenia wykorzystać. pon - push wto- pull sro - legs cz-wolne pia- push sob-pull niedz-legs push: 1.wyciskanie płaska 4s po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2021-09-06 20:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha w domu - zupełny początek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co wyczytałem w Internecie chciałem wykonywać taki oto trening: - plank, 3 serie po 20s (wytrzymać dłużej jest mi ciężko), - brzuszki, 4 serie po 15 powtórzeń, - podnoszenie nóg leżąc, 4 serie po 12 powtórzeń, - rowerek leżąc, 4 serie po 14 powtórzeń, - unoszenie bioder leżąc, 4 serie po 12 powtórzeń, - przyciąganie kolan w zwisie, 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2018-01-07 21:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja treningowa przy braku diety.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kolano Zażywane suplementy : magnum 8000 trec, do tego mam białko i kreatynę, (mono) oraz jakąś przedtreningówkę (black wolf) i DAA z activelab Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek klatka, wtorek barki i plecy, sroda biceps triceps, piatek nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-02-24 19:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców w części lędźwiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, Opisze sprawę od początku: Przez około 2 dni miałem lekki ból w dolnej części pleców, nie wiem dlaczego złe postanowiłem zrobić trening...również pleców, w trakcie treningu już czułem ze mięśnie bolą. Następnego dnia nie mogłem wstać z łóżka bardzo bolało, musiałem wziąć wolne w pracy, mieszkam w UK i niestety lekarz jedyne co zrobił to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2021-02-06 01:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Mam pytanie. Żona ma nadwagę 10 kg. Teraz postanowiła iść na areobik wodny. Nie wiem czy to dobry pomysł bo pytała mnie czy mogła by pić białko izolat i czy to jej pomoże schudnąć. Wydaje mi się że to głupota co innego jak ja chodzę na siłownię a co innego jakiś areobik wodny.... Czy to nie strata pieniędzy? Proszę o odpowiedź Dziękuję

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8005 Data: 2016-05-29 07:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcje mięśniowe

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jestem początkującym, mój staż to 4 miesiące, ale już coś tam mi mięśnie urosły i zauważam pewien problem, mianowicie mam duże dysproporcje w wielkości mięśni np. prawy motyl, bark i triceps zauważalnie większy od lewego, również widać to na nogach(tu akurat różne głowy czwórki różnią się wielkością). Tu rodzi się pytanie czy da się to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-09-01 21:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dni pod rząd

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, trenuje 4x w tygodniu, aktualnie na masę. Dwa razy w miesiącu mam wyjazd w delegację. W takiej sytuacji robię trening 4 dni z rzędu (pn,wt,śr,czw). Piątek jest dniem wyjazdu i nie mam czasu na trening. Czy taki trening 4 dni pod rząd nie wpłynie jakoś negatywnie? Na regeneracje? Wzrost mięśni? Nie czuję się zmęczony. Plan treningowy mam z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2022-02-16 15:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, mój pierwszy post. Chciałbym zapytać, jaki kierunek obrać przy obecnej sylwetce. Ćwiczę regularnie 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 70kg przy 177cm, aktualnie na czczo 76,5kg. Wyniki siłowe znacznie poprawione,sylwetka też, stałem się szerszy. Trenowałem na początku fbw potem push pull 4 dniowy, aktualnie od przyszłego tygodnia idę na muay [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2021-01-02 11:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starość, zmęczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, 3 miesiące temu wstałem z krzesła, tzn. zacząłem chodzić na siłownię(kilka lat wcześniej też już chodziłem, łączny staż około roku), poza tym siedzący tryb życia, co w obecnych czasach nie jest niespodzianką. Od dwóch miesięcy biorę kreatynę, progresuję z ciężarem, zakwasów nie mam i w sumie nie czuję większego zmęczenia. Ale miałem nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2021-08-31 00:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na świeżym powietrzu a alergia na pyłki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć jest sezon na te pyłki i niestety alergia zaczyna mocne doskwierać.... Nie wiem czy też macie takie odczucie ale wydaje mi się że w tym roku bardzo mocno pyli i szybciej niż w poprzednich latach. Pytanie mojej jest do ludzi którzy mają taki problem jak ja bądź może mieli lub mają wiedzę na ten temat, biegam regularnie i jeżdżę rowerem mam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2024-05-30 17:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocna praca, a rozkład posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć do tej pory robiłem tak że w dwa ostatnie dni pracy tzn nocki wywracam swoj plan żywieniowy do góry nogami i zastanawiam się czy to dobre rozwiązanie. Za chwilę wytłumaczę o co chodzi. Wygląda to tak przed pierwsza nocka o godzinie 20 jem tak jakby śniadanie tzn płatki owsiane orzechy jakiś owoc + miarka bialka dalej godzina 24 płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2021-03-21 18:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nurtuje mnie jedna kwestia ktora nie pozwala mi zaczac dzialac na powaznie,dlatego,ze nie wiem co bedzie najlepsze w moich przypadku jaki rozdazj treningow silowych bedzie najlepszy dla osoby cwiczacej boks (chociaz ja jeszcze nie cwicze- kat superpolsrednia) cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ciezary, czy mieszac te 2

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 2018-02-17 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hejka ! Za niedługo będę mieć 16 lat jestem dość wysoka i szczupła mój bf to ok 17%. Jednak od zawsze miałam kompleks mojego brzucha. Chciałabym aby ktoś z zewnątrz mi powiedział czy na prawdę wygląda tak źle jak go widzę i co zrobić by to poprawić. Wspomnę że nie mam określonej diety jednak nie spożywam wysoko przetworzonych produktów. Ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2020-12-09 19:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o ile zwiekszyc kalorie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czesc, niedlugo zaczynam prace fizyczna dosyc ciezka a nie chce tracic mięsni ani wagi ciała, możliwe że dalej bede cwiczyl aczkolwiek zobacze czy bede sie czuł jak trup po pracy, wiec wtedy zanim sie nie przyzwyczaje do trybu i tego zmeczenia to zrobie sobie przerwe od siłowni. Aktualnie jem 3200kcal i waga stoi w miejscu mniejwiecej 80kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2020-09-20 12:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] fizyczna. Stosuję l-glutaminę, bcaa okołotreningowo, białko hydro+,beef amino. Boje się utraty wypracowanej masy mięśniowej. Po ponad dwóch miesiącach ujemnego bilansu mięśnie są ładnie odsłonięte, jestem zadowolona z efektu, jednak że to jeszcze nie jest to i chciałabym dociąć bardziej. W tym celu zastanawiam się nad zakupem Animal Cuts. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2020-04-25 20:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający do sportów walki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Od około pół roku trenuję kickboxing (K1) oraz od około miesiąca karate kyokushin. Treningi mam od pn do pt, około 1.5h. W soboty/niedziele obijam worek. Chciałbym dołożyć do tego jakieś dodatkowe aktywności oraz poprawić odżywianie. Czy mogę prosić o poradę? Rozważam coś w kierunku treningów siłowych, bo mam trochę sprzętu gdzieś tam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 186 Data: 2022-11-18 22:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to zaburzenie odżywiania?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Jestem młodym mężczyzną. Zmagam się z pewnym problemem. Otóż aktualnie jestem na diecie redukcyjnej. Jem 2000 kcal dziennie, trenuje na siłowni, biegam i dużo spaceruje. Jem 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja). Porcje moich posiłków są spore. Często się przejadam. I pomimo tego, że nie jestem głodny w ciągu dnia cały czas myślę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2021-03-21 23:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Strength & Endurance
    PRO

    Witam mam pytanie czy taki trening jest dobry i odpowiedni do mojego wieku. Mam 14 lat jestem chłopakiem, 165cm wzrostu, ważę 53 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i zastanawiam się po 1 czy trening siłowy może zahamować wzrost a 2 czy mój plan jest dobry. Ps. Ćwiczę w domu Poniedziałek : 1Plecy: podciąganie, wiosłowanie 2Biceps: uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2021-03-22 15:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy z Chin - jakość

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam wszystkich, postanowiłem założyć temat gdyż szukając białeczka na allegro w rozsądnej cenie, natrafiłem na pewien sklep prowadzony prze Chińczyka w którego ofercie możemy znaleźć duży wybór chemi rolniczej oraz.... Suplementów! Suplementy typu białko serwatka, kreatyna, bcaa i inne. Nie dość że cena za 1kg Serwatki wraz z wysyłką z Chin [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2024-06-02 16:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)